Her kadının kalbini sağlıklı tutmak için bilmesi gereken kalp sağlığı hakkındaki önemli bilgileri sizin için derledik
Günlük hayatımıza rutin şekilde devam ederken, kalbiniz hızlı bir şekilde çalışıyor ve vücudunuzun her yerine kan yolluyor. Bu da stresli iş hayatınıza ayak uydurmanıza, ev ödevlerinde çocuğunuza yardım etmenize ve bir patron misali evinizi kontrol etmenize olanak sağlıyor. Ne yazık ki, bu ekstra önemli organ sonsuza kadar aynı derecede çalışmayacaktır. İşte diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin’e göre her kadın kalp sağlığıyla ilgili bilmesi gereken önemli bilgilerdir.

İlk sıralarda yer alan ölüm nedenlerindendir.Kalp hastalıkları kadınların ölüm sebeplerinde başı çekmektedir. Kalp sağlınızı korumak için bir neden var, fakat en önemlisi olabilir.Kalp hastalığı erkeklerde daha sık görülse de, kadın için de önem arz etmektedir.

Göğüs Ağrıları
Anjina yada kalp hastalığının bir sebebi olan göğüs ağrısı yaşadığınızda, bu önemli bir sorun olarak görünmeyebilir. Kadınlar çoğu bunun sadece hazımsızlık yada stresten kaynaklı olduğunu düşünülebilir. Bu nedenle kontrole gitmeyi pek gerek duymazlar. Ama ciddi bir sorun yaşamadığımızdan emin olmak için, herhangi bir ağrı ve acının kontrol edilmesi iyi fikirdir. Çünkü göğüs ağrıları düşündüğünüzden daha önemli bir sorun olabilir.



Diyabet – Kalp hastalığı
Diyabet, kalp sağlığı için olumsuz etkiler doğurabilir ve kalp hastalığı ihtimalini arttırır.Sadece kalp hastalığına yakalanma olasılığını arttırmakla kalmaz, bu arada kalp krizi yada felç riskini ihtimalini de arttırır.Bu yüzden diyabeti düzgün bir şekilde uygulamak çok önemlidir.Eğer diyabeti yönetemezseniz, hayatınızın bunun sonucunda son bulabilir.

Bacak şişliği
Bacaklardaki şişmelerin büyük sorunların işaretçisi olabilir.Bacaklarınızda bir şişlik fark ettiğinizde,kalbin bacaklarınızdaki kanı düzgün bir şekilde pompalanamadığını gösteren bu durumu görmezden gelmeyin. Ayrıca nefes almakta zorlanmak ve halsizlik gibi durumlar ortaya çıkıyorsa bu sizin kalp yetmezliği sorununa teşkil ediyor olabilir.

Sigara
Sigara kalbiniz için hayal ettiğinizden çok daha kötüdür. Genelde sigara içmek akciğer için korkunç derecede sorun olmanın yanında kalbinize de bir o kadar zararı vardır.Sigara kan basıncında artışa sebep olduğu için, damarlarınızda kalbinizi sorun yaratabilecek bir plak birikimi oluşabilir. Bu durum kalp krizi ve felç riskini 2 kat arttırır.

Yeterli uyku
Yeteri kadar uyku ihtiyacınızı karşılamanız gerekiyor.Hayatınızda diğer alanlarda çok iyi derecede sağlıklı olabilirsiniz,fakat gece yeteri kadar uykunuzu almıyorsanız yüksek kalp hastalığı riskini ortaya çıkarır. Vücudunuzda iltihaplanma yada yüksek tansiyon rahat bir şekilde uyumanıza engel olur.Durum daha çok ileri dereceye ulaşmadan kontrole gitmekte fayda var.

Migren
Migren geçmişiniz varsa, doktorunuzun bilmesinde fayda var.Çünkü migren kalp sorunlarına sebebiyet verebilir. Geçmişte yapılan araştırmalarda, migren hastalığının kalp rahatsızlığına yakalanma riskini ve inme riskini tetikleyebileceğini gösteriyor. Bu sebeple sağlığınızın mümkün olduğunca erken kontrol yaptırmakta fayda vardır.

Depresyon
Depresyon kalp sağlığınızı etkileyen en önemli etkenlerdendir. Sanki depresyon ile mücadele etmek yeterince zor değilmiş gibi, depresyon içinde olanlar kalp rahatsızlığını daha hızlı bir şekilde ilerleme görülmüştür.Depresyon kadınlarda erkeklerden daha fazla görüldüğünden, genel mutluluğunuz ve iyiliğiniz için aynı zamanda vücudunuzun için de zihinsel sağlınıza odaklanmanız önemlidir.

Stres
Stres kalp rahatsızlığınızda çok önemli bir rol oynar.Ne yazık ki kadınların kalpleri erkeklerden daha fazla stres ile karşı karşıya kalıyor.Kalp hastalığı geliştirme etkisini düşürebilmek için günlük aktiviteler yapmanız gerekir.Meditasyon veya bir terapist gerginliğinliğinizin biraz azaltmak için size yardımcı olabilir.

Beslenme düzeni
Yediklerinizin size büyük bir farklılık yaratabilir.Sağlıklı, yeterli ve dengeli bir diyet genel sağlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur.Bu özellikle konu kalp olduğunda görülür.Az tuzlu gıdalar tüketilmeli, trans yağ kullanımını büyük ölçüde azaltılmalı ve fazla şekerli gıdaları tamamen bırakmalısınız.

Diğer sağlık sorunları
Sağlığınız ile ilgilenmiyorsanız bu size ilerde kalp rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir.Vücudunuzdaki sağlık sorunları, kalp sağlığınızı doğrudan etkileyebilir. Örneğin yüksek tansiyonunuz veya kolesterolünüz var ise kalp krizi riskini artabilir. Bu tarz rahatsızları şimdi dikkat etmezseniz ilerde hayati sorunları beraberinde getirebilir.

Menopoz
Menopoz, kalp rahatsızlığınızı tetikleyebilir. Menopoza girdiğinizde yorgunluk,ateş basması,uykusuzluk gibi huzur bozucu etmenlerle uğraşıyorsunuz.Fakat daha sonradan ortaya çıkan düşük östrojen seviyeleri kalbinizi etkileyebilir.Menopoz kalp rahatsızlığı için önemli bir etmenlerdendir.